― 比較の世界線から、自分を取り戻すまで ―
なぜ私たちは、こんなにも人と比べてしまうのか
SNSを開くたび、胸の奥がざわつく。
誰かの成功、誰かの幸せそうな顔、誰かの「充実しています」という無言の主張。
それを見るたびに、
「自分は何をしているんだろう」
「このままでいいのだろうか」
そんな思いが、静かに、しかし確実に積み重なっていきます。
人と比べてしまうこと自体は、悪いことではありません。
人は本来、社会的な生き物で、他者を鏡にして自分を知ろうとする存在です。
問題は、比較が「指標」ではなく「自己否定」へと変わってしまうときです。
特に、繊細さを持つ人、いわゆるHSP気質の人は、
・他人の感情を読み取りやすい
・空気を察する力が高い
・刺激を深く受け取りやすい
という特性を持っています。
そのためSNSという、
「編集された人生」
「切り取られた幸せ」
「声の大きい価値観」
が溢れる場所では、無意識のうちに自分をすり減らしてしまうのです。
そして、こんな感覚を抱く人も少なくありません。
「HSPって言葉はしっくりこない」
「繊細だけど、弱いわけじゃない」
「共感できる部分もあるけど、何かが違う」
その違和感は、とても大切なサインです。
あなたは「型」にはまれないほど、独自の感受性を持っているだけなのかもしれません。
比較が苦しいのは、あなたの心が弱いからではありません。
他人の世界線に、深く入り込みすぎてしまう優しさを持っているからなのです。
比較が続くと、私たちは「自分」を見失っていく
最初は、ほんの小さな比較です。
「あの人はすごいな」
「自分も頑張らなきゃ」
しかし、いつの間にかこう変わっていきます。
「自分は足りない」
「自分には価値がない」
「どうせ、あの人みたいにはなれない」
ここで起きているのは、自己喪失です。
人と比べ続けると、
「自分は何が好きなのか」
「何を大切にして生きてきたのか」
が、分からなくなっていきます。
なぜなら、判断基準がすべて「外側」になるからです。
・評価されているか
・認められているか
・数字が伸びているか
・羨ましがられているか
こうした指標に自分を合わせ続けると、
心は次第に、静かに、しかし確実に疲弊していきます。
特にSNS疲れを感じている人は、
「見なければいい」と分かっていても、
「見ないと置いていかれる気がする」
そんな矛盾を抱えていることが多いです。
比較をやめられないのは、依存ではありません。
「つながりたい」「安心したい」という自然な欲求が、歪んだ形で表れているだけです。
しかし、その状態が続くと、
・何をしても満たされない
・達成しても喜べない
・常に不安がつきまとう
という感覚に陥ります。
これは、あなたが怠けているからでも、甘えているからでもありません。
自分の世界線から、少し離れてしまっている状態なのです。
比較の世界線から降りて、自分を取り戻すという回復
回復は、「比較をやめよう」と決意することから始まりません。
なぜなら、意志の力で比較は止められないからです。
大切なのは、こう問い直すことです。
「私は、本当は何を感じているのだろう」
「誰の人生を生きようとしているのだろう」
比較しているとき、私たちは
「他人の空（そら）」を生きています。
誰かの価値観、誰かのスピード、誰かの正解。
空寧の視点で言えば、
そこには“自分の空”がありません。
回復とは、
「自分だけの空」に、そっと戻ってくることです。
例えば、こんな小さな行為から始まります。
・SNSを見る時間を減らすのではなく、「見た後の自分の感情」を観察する
・羨ましいと感じたとき、「私は何を大切にしたいのか」を書き出す
・疲れた自分を責めず、「ここまでよく感じ取ってきたね」と声をかける
比較が生まれる瞬間は、
あなたの本音に近づくチャンスでもあります。
羨ましさの裏には、
「本当はこう生きたい」
という、あなた自身の願いが隠れているからです。
HSPという言葉にズレを感じているあなたは、
「繊細さ」だけで説明できない、深い感受性を持っています。
だからこそ、回復もまた、
静かで、深く、あなた独自の形になるのです。
誰かのようになる必要はありません。
比べなくなった先にあるのは、
「特別な成功」ではなく、
自分の感覚を信じて生きている安心感です。
もし今、
人と比べて苦しくなっているなら、
それはあなたが、自分を失ったのではなく、
取り戻す入口に立っている証なのかもしれません。
UBUSUNAカウンセリングでは、
あなたの「しんどさ」を丁寧に紐解き、
感情・環境・魂の3つの視点から、一緒に整えていきます。
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